jak zmienić

[...] jezeli chodzi o jego skutecznosc na ulicy mysle, ze muai thai jest lepszym systemem i trenujac boks na przecietnym poziomie nie osiagnie sie na ulicy takich efektow jak w mt sytuacja wyglada inaczej jezeli wezmiemy utalentowanych zawodnikow tutaj jestem za polska szkola boksu i wiem, ze dobry zawodnik mt nie ma szans z dobrym bokserem co [...]

chodzilo mi o rzezbe jak przytyje i bede mogl rzezbic, nie opierdzielaj mnie bo nie znam sie za duzo, nie jestem obeznany. to moglbys mi doradzic co zmienic w diecie, jakie posilki odjac. w dziale odzywianie jest multum tematow, z tym ostatnio przerabianym planie to nei wiedzialem o co chodzi

nasgul ja mam taki trening ze robie jedna partie w tygodniu od poniedzialku do piatku cwicze pon:klatka wtorek: plecy sroda:barki czwartek:triceps piatek:biceps i tak jak mowilem codziennie po treningu trening brzucha bieganie i rozciaganie wiec jest OK czy mozna cos zmienic ?

[...] anulowany, w przypadku ewentualnego remisu brana pod uwagę jest data umieszczenia ostatniego posta z typami. I offtop- Krystian: niestety nie istnieje taki kulturysta jak Centopiani i odjąłeś sobie tym samym 1 punkt z ogólnej puli \-) (bez spamu proszę ;-) ) I mój typ: 1.Heath 2.Greene 3.Wolf 4.Warren 5.Jackson Zmieniony przez - Pandarek [...]

[...] poszły do góry, musze zmienic profil Musze szybko wrzucic pare kilo dobrej masy wiec i dawki sa sensowne, chociaz o chyba zaden hardcore i srodki tez w miare lajtowe. E-lite : Kultura, jasne, ale nie jak mi ktos wyjezdza z "bezmyslnym koksownikiem" i "szczylem" Nie pisałęm tego posta zeby jakis dekiel mnie obrażał

chopy ale co wy macie nza problem jak sie nie da zmienić to jak wejdziecie do jakiego kolwiek działu to pod spisem tematów w lewym dolnym rogu macie "szybkie przechodzenie" wybieracie sobie swój informator <cyk> i juz jesteście wykażcie sie odrobina inwencji twórczej a nie tylko lamentować

...nogi faktycznie należałoby ćwiczyc bo z tego wynikaja same plusy- nie wiem dlaczego coniektórzy boja sie tego jak "diabeł święconej wody' napisz jeszcze dlaczego i co chciałbyś- w jakim kierunku- zmienić. inaczej bedziemy na slepo- cos zmieniać

chciał bym zmienic zeby triceps i biceps był razem możę teraz zacznie rosnąć zeby kazda grupa mięśniowa miała odpoczynek pomiedzy kolejnymi dniami ćwicznia własnie nie wiem jak rozłożyc plan na tydzień..no i oczywiscie żeby przede wszystkim nóg nie zabrakło bo to dodatkowa masa

[...] 18:30-100g szynki z indyka 2 kromki chleba razowego 20g B 30g W Posiłek 6 22:30 200g Twarogu chudego i oliwa z oliwy 40g B 20g T KCAL 2482,6 BIAŁKO 245g WĘGLOWODANY 90g TŁUSZCZ 80g W dni bez siłowni tak jak wtorek,środa białko bez zmian węglowodanów 30g i więcej tłuszczy tak prawie 100g sobota od rana ladowanie do niedzieli tak do godziny 17

[...] jestem już od niecałego miesiąca, dopiero teraz postanowiłem zmienić godziny z 12-16 na 16-20 bo tak mi lepiej pasuje czasowo. A jeśli chodzi o efekty to według mnie są one jak najbardziej pozytywne. Póki co nie odczuwam dyskomfortu, a nawet czuje się lepiej więc nie będę niczego zmieniał. Ale posłucham się waszych rad i jeśli zacznę odczuwać [...]

sorry nie wiedzialem jak edytować apomnialem w arkuszu zmienic wspolczynnik aktywnosci i wyszlo mi inaczej WYNIKI Zapotrzebowanie na kalorie : 2207 Kalorie z węglowodanów : 883 Kalorie z białek : 662 Kalorie z tłuszczy : 662 ---------------------------------- ZAPOTRZEBOWANIE Ilość węglowodanów : 221 Ilość białka : 165 Ilość tłuszczu : 74

No właśnie wiem. To niech mi ktoś powie jak mój plan zmienić, aby byl dobry na przyrost masy miesniowej. Prosze o odpowiedz od kogos kto sie na tym zna.A tak wgl to plan jest ogółem dobry czy masakra ? Zmieniony przez - Krystian w dniu 2011-12-17 13:55:16

stagnacji nie bedzie, bo meta to kick starter - odczuwa sie bombe juz po paru dniach a nie po 2 tygodniach jak to jest przy mixie. po ok 2-3 tygodnia na dobre wkreci sie mix - i wtedy akurat bedziesz konczyc mete - nie odczujesz zadnej stagnacji. j/ krzykacz zmienic mix na enan, ale jesli nie bedzie enanu tylko mix to sie nic nie stanie wielkiego, [...]

Witam was ;-) widze ze niezła wymiana słów ;-) słuchajcie waze 70 kilo i mam niełzą przemianę materi, i własnie chcem zeby mi doradzono we własciwy sposób jak dawkowac. Widzieliscie mój codzienny rozkład zarcia ;-) WIec na podstawie tego doradzcie co mam zmienic ! THX i sie tak ostro nie kłucie

Uzupełnił swój profil, który sam obliczy Ci dzienne zapotrzebowanie na poszczególne składniki. Następnie rozpisz swój jadłospis ( jak jadasz, albo jak planujesz jeść) i wtedy ktoś na pewno rzuci na niego okiem i podpowie co ewentualnie zmienić i poprawić.

[...] niestety. Jest duża szansa, że już będę miał trenera od jesieni bo jeśli uda mi się z nim dogadać to będę jeździł pod jego opieką. No a na razie po prostu muszę zmienić w moim treningu to by po prostu pić izotonik tak jak mi tutaj dobrze radzisz. A więc najbliższy tydzień to właśnie taka spokojna jazda no i zobaczymy co będzie się działo dalej.

a gdyby cos takiego: 1. posiłek 7:30 - 100g ryżu // moze byc z serem, ale nie wiem jak to przyzadzac z jogurtem czy ze smietana? 2. posiłek - szkoła -bochenek chleba razowegoz szynka z indyka 3. posiłek ok.15 -ok, 100g płatek owsianych, jogurt naturalny 400g, 100g sera białego,garść rodzynek Przekasil by cos, ale co? 4.posilek 18 puszka [...]

mam pytanie chyba do Coola... ale jesli ktos to przetestowal to poprosze o odpowiedz. Jaka diete stosowales na Thermie?? Jak sie ma dieta tluszczowa do Thermy?? Jestem na tluszczowej od polowy wrzesnia, od polowy listopada chce wejsc na Therme. Zmienic diete na wegl/bialk?? Czy zostac na tluszczowce??

Sciema jak ch.! Co z tego, ze laska wizualnie zabija skoro nie moglbym z nia pogadac dluzej niz 3 sekundy. Bo tyle by mi zajelo wymienianie co ma zmienic

i chciałem zapytać czy ten sustanol i winstrol to dobre połączenie czy coś jeszcze zmienić?chce uzyskać dużo masy mięśnowej.ale jak najmniej tłuszczu!